間歇性禁食和減肥您是否聽說過最新的健康狂潮-通過間歇性禁食減肥？人們到處都在萌芽， 瘦腿方法 ，但這到底是什麼呢？而為什麼要為減肥目標考慮呢？本文將闡明這種令人興奮的減肥新方法，該方法已被全世界成千上萬的人使用！
研究（儘管有限！）表明， https://blog.beauty-place.com.hk/雙下巴/ ，降低脂肪攝入，提高注意力並改善記憶力。但是，就像生活中的許多事情一樣，如果您將IF用於減肥目的，則需要正確進行操作，否則將使減肥停滯。 IF不能通過突然切掉您所吃的所有碳水化合物而起作用，而是通過欺騙您的身體以為您剛剛吃了很大一部分食物而沒有吃掉任何碳水化合物。
這意味著您必須欺騙您的身體，使其不渴望那些碳水化合物，以便當它開始渴望它們時，您的身體就會進入“飢餓模式”。您的大腦認為您已經足夠長的卡路里了。而且由於您的大腦相信這一點，您的身體會減慢其新陳代謝速度。它可以更有效地利用能量並釋放激素，從而更快地燃燒脂肪。
為了使這種方法對您有效，在正常進食和間歇性禁食之間交替選擇很重要。這意味著一天要吃正常的飯菜，第二天再與您選擇的間歇性禁食進餐。您還需要確保在IF的兩天內正常進食，因此您的身體有正確的期望，即將很快進食。通常在一周內進食，但先吃兩天的中頻食物，然後再吃兩天的常規食物。
誘使身體“餓死”能量的一種好方法是只吃某些食物足夠長的時間。例如，與其在普通的雞肉，魚和糙米飯上吃飯，不如在晚上交替吃魚。在交替的夜晚，只吃雞蛋。從理論上講，只要您繼續吃相同的食物足夠長的時間，您的身體就會相信您一直以來都在正常飲食，並且會開始燃燒體內脂肪。當然， https://blog.beauty-place.com.hk/快速減肥/ 。要取得成功，需要紀律嚴明，並且願意改變飲食習慣。
除了正常飲食外，您還需要在IF的兩天內進行鍛煉。第一天，進行至少一個小時的劇烈運動，包括基於耐力的鍛煉。第二天，進行輕度，有氧運動，減少力量訓練。如果需要，每天吃一頓飯，足以抑制食慾並促進新陳代謝。通過將間歇性禁食與鍛煉相結合，可以在保持健康的同時有效減輕體重。
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