成功的減肥計劃減肥經常被吹捧為進行減肥飲食的原因。但是，您可能會問自己：“為什麼我需要知道我減輕了多少體重？而該查詢的答案可能會讓您感到驚訝。”您可能在跟踪所有工作方面做得很糟糕。您甚至可能試圖推遲它，以便有時間恢復正常的生活方式。
人體的主要資源是碳水化合物，蛋白質和脂肪。它們是用來建立肌肉和器官的原材料。減肥時，您已經失去了一些必需的營養素。這意味著您的身體成分發生了變化，您需要將消耗的營養物恢復到適當的比例，以保持健康的體重並避免將來體重增加。
實現這一目標的第一步是減少卡路里。如果您的消耗量超過了白天的燃燒量，那麼您的體重就會增加。對於大多數人來說，減少卡路里所需要的飲食少於他們的消費。
邁向更健康的體重和健康的生活方式的第二步是定期運動。定期進行體育鍛煉會燃燒大量卡路里。符合您特定身體狀況的鍛煉將幫助您減輕體重。根據疾病控制與預防中心（CDC）的數據，每小時燃燒平均超過65卡路里的運動被認為是中等水平。該範圍包括步行，騎自行車，游泳，網球和有氧運動。
此外，保持健康的體重減輕不僅僅是減輕體重秤上的體重。您還需要去除多餘的脂肪。 BMI（身體質量指數）計算器建議一個人至少需要一百磅的瘦體重才能被認為是肥胖。減輕一到兩到四磅的多餘體重可以大大降低患心髒病，高血壓，糖尿病和其他健康問題的風險。當您同時失去肌肉和脂肪時，您會開始看到不同的圖像：更苗條，更健康，而不僅僅是一個更苗條，更胖的人。
對於那些嘗試了許多減肥計劃但未能減肥或保持所需體重的人來說，這可能需要一些時間和耐心。但是要記住的重要一點是，長期減肥成功的關鍵是燃燒比消耗的能量更多的能量。而且，飲食和運動就在其中發揮作用。並且， 瘦身 。
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